Diet

7 Cara Pasti Untuk Mencurahkan 7 Pound Dalam 14 Hari

Pencarian cara untuk mempercepat penurunan berat badan Anda sudah berakhir. Dengan tujuh tips ini, Anda bisa tujuh pound lebih ringan dalam dua minggu ke depan. Bersiaplah untuk melakukan beberapa perubahan, tetapi diri Anda yang lebih kurus akan berterima kasih.

Jadikan air teman terbaikmu

Meskipun seharusnya tidak mengejutkan bahwa air adalah senjata terbaik Anda dalam penurunan berat badan, beberapa orang masih belum memahaminya. Dengan meningkatkan konsumsi air hingga enam hingga delapan gelas sehari, Anda akan membantu tubuh mengeluarkan racun yang menghambat berat badan yang ingin Anda hilangkan.

Air membantu mempercepat pencernaan serta banyak proses lain dalam tubuh Anda. Dan jika tubuh Anda berjalan lebih lancar, maka Anda bisa membakar lebih banyak kalori di sepanjang jalan.

Pembuka baru

Jika Anda ingin mengurangi makanan yang Anda makan, inilah trik yang cocok untuk siapa saja. Mulailah makan siang dan makan malam Anda dengan secangkir sup kecil. Tentu saja, sup tidak boleh berbasis krim; kaldu akan bekerja dengan sangat baik.

Sup hangat akan membantu membuat perut Anda terasa lebih kenyang sehingga Anda makan lebih sedikit saat makan berikutnya. Ini juga trik yang bagus jika Anda ingin makan di luar. Siapkan semangkuk sup sebelum Anda mengekang godaan untuk porsi yang lebih besar.

Buang garamnya

Banyak orang yang membawa berat ekstra karena asupan garam yang besar. Garam dapat ditemukan dalam banyak hal yang kita anggap sehat — makan siang beku, sup kalengan, dan bumbu.

Luangkan waktu selama dua minggu ke depan untuk melihat label hal-hal yang Anda makan untuk melihat berapa banyak garam (seperti natrium) dalam makanan yang telah Anda makan. Menghindari makanan kemasan adalah cara terbaik untuk menghilangkan garam dari makanan Anda.

Singkirkan gula

Meskipun kami tidak ingin mengakuinya, gula membuat kami kelebihan berat badan dan tidak bahagia. Dan gula tidak hanya sebatang permen atau milkshake, itu juga dalam roti putih dan pasta yang kita sukai.

Tetapi jika Anda ingin menurunkan berat badan, saatnya mencari cara makan yang lebih baik. Ini bisa termasuk beralih ke nasi merah dan roti gandum. Dan tentu saja, membatasi camilan manis Anda sesekali saja.

Dapatkan bergerak

Saat Anda mencoba menurunkan berat badan, Anda harus mulai berolahraga. Jika Anda belum berolahraga sebelumnya, Anda beruntung. Penelitian telah menunjukkan bahwa Anda dapat berjalan hanya beberapa kali seminggu dan membakar kalori yang ingin Anda bakar.

Tiga puluh menit sehari adalah cara terbaik untuk menurunkan tujuh pound dalam dua minggu, tetapi jika Anda tidak punya banyak waktu, cobalah untuk membagi waktu selama hari itu — katakan sepuluh menit tiga kali sehari, atau coba saja agar sesuai dalam tiga puluh menit berjalan baik seminggu.

Pelan – pelan

Salah satu hal utama yang memicu makan berlebihan adalah tidak meluangkan waktu untuk diri Anda. Saat Anda mencoba menurunkan berat badan, penting bagi Anda menyisihkan sedikit waktu setiap hari untuk Anda dan Anda sendiri. Dengan memberikan waktu tenang pada diri sendiri, Anda akan bisa melambat dan ingat bahwa Anda sepadan dengan usaha ekstra yang Anda lakukan untuk menurunkan berat badan.

Persis seperti kata ibu

Dan jangan lupa tentang buah dan sayuran Anda. Meskipun buah-buahan memang mengandung gula, buah-buahan juga mengandung lebih sedikit kalori daripada makanan ringan gula tradisional Anda.

Jika Anda benar-benar ingin memulai penurunan berat badan, makanlah sayuran kukus setiap kali makan. Tidak hanya memiliki efek diuretik yang sedikit (membuat Anda kehilangan berat air), tetapi mereka juga memberi energi pada tubuh Anda untuk terus membuat pilihan-pilihan hebat.

Ketika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda perlu bantuan, tetapi dengan tips ini, Anda memiliki semua yang Anda butuhkan

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*